★キレイとリラックス★

両手を腰にあて
目を開けたまま
片あしを床から５センチほど上げ
立っていられる時間を測定！

立っていられなかったら
ロコモティブシンドローム？！

骨、関節、筋肉といった運動器の機能が加齢とともに衰えて
立つ、歩くといった動作が困難となり
『要介護』や『寝たきり』になる、またそのリスクが高い状態を…

ぜんぜん心配なし大丈夫～～と油断してる
３０代４０代の皆さま～～

油断大敵ですよ。

(^_^)あなたの脳、脊髄、関節、筋肉、運動能力は？？

若い頃、足首・腰を痛めた方
今は筋力がカバーしていますが…

加齢にともない、筋力の衰えと同時に…
カラダの変化が…

夏場のエアコンの冷えで
ぎっくり腰になるパパさんも増えてます。

お子さんを抱き上げるときは要注意！！！

夏場カラダを冷やしすぎると
今年の冬がつらいので気をつけてくださいね。

入浴や、温かいものを食べたりして
１日一回はカラダを温めて！！！