★キレイとリラックス★

ＮＨＫテレビテキスト きれいの魔法 より

女性ホルモンのリズムを知る…
心とカラダは４つの時期で変化します。

★月経中一週間…落ち込み期
　　カラダを温める。
　　血行を促すケア。
　　鉄分をしっかりとる。
　　運動は軽めに。

★月経後一週間…心もカラダも絶頂期
　　きれい磨きを行う。
　　ダイエットをスタート。
　　残業や趣味をがんばる。
　　飲み会などの約束はこの時期に。

★排卵後一週間…油断大敵期
　　スキンケアは保湿重視。
　　便秘、むくみの予防を。
　　不摂生は禁物。

★月経前一週間…心もカラダも絶不調期
　　ゆったりとした無理のない生活を。
　　肌への刺激は最小限に。
　　ＵＶケアはしっかり行う。
　　甘いものは賢くとる。

(^_^)心もカラダも気持ちよく過ごすためのヒントです。

次回はカラダのリズムと上手につきあうための１０のキーワードを紹介します。