★キレイとリラックス★

『ちゃんと眠れていますか？？』

毎月発行される神戸新聞読者クラブ奥さま手帳に
健康に関する情報がのってます。

最新号には
クリニックファイル特別編ということで
睡眠状態をチェック
快眠、眠育のススメと題し
『眠り』について詳しく書かれてます。

クリニックファイルより

★睡眠状態チェック
＊寝床に入っても３０分以上は眠れない
＊夜中に何度も目が覚めてしまう
＊就寝時刻は日によってバラバラだ
＊翌日に重要な会議や商談を控えていると緊張して朝まで眠れないことがある
＊見た夢をはっきり覚えていることが多い
＊昼間によく居眠りをしてしまう
＊日中、理由もないのにイライラしたり、不機嫌になることがある
＊いびきがひどい
＊休日はもっぱら昼過ぎまで寝ている
＊夜勤がある、あるいはシフト制の仕事に就いている

チェックの数が…
＊６項目以上→立派な不眠症
＊３～５項目→不眠症の予備軍
＊２項目以下→快適睡眠

…だそうです。

神戸新聞読者クラブ奥さま手帳
要チェック！！！